время на чтение 1 минута

Что такое спорт, и почему он нужен для нашего здоровья? Зачем нужен нормальный вес, в любом возрасте? Ради чего женщины ходят в спортивные залы, занимаются танцами, играют в тенис, йога, пилатес и многое другое. Вероятно потому, чтоб сохранить и приумножить свое здоровье. Как же сделать так, чтоб лишний вес ушел и больше не появлялся? Одними спортивными упражнениями трудно добиться постоянного результата. Важно еще правильное рациональное питание.

Еда.

Первое, на что нужно обратить внимание это белок, животный или растительный. Белком насыщаешься быстрей и на длительное время. Калорийность белка ниже калорийности жиров и углеводов. От белковой пищи ускоряется метаболизм, развиваются мышцы, следовательно, контур тела меняется в лучшую сторону. Когда белок переваривается требуется больше калорий. Норма белка 1-2 гр на кг веса.🍗

Тренировки.

Как же проводить тренировки, чтоб они были для здоровья женщин? С гантелями и на тренажерах все в меру. Женщины дольше остаются ловкими, гибкими, подтянутыми. Кровеносная система у спортивных женщин здоровее, остеопороз забывает к ним дорогу. Таким образом мы боремся с гиподинамией. Потребление чистой воды сильно влияет на наш организм, помогая ему. Име6нно чистая вода, а не сок, газированная сладкая вода, которая усиливает жажду и не дает напиться организму. Тем более в этих напитках большое количество сахаров. Бывает так, думаешь что хочется кушать, выпьешь воды и за стол уже садиться не надо.

Перспективы.

Что получают женщины, которые занимаются спортом? На первом месте здоровье, сосудов, нервной системы, укрепляется мышечная ткань, косточки становятся крепкими. Развивается иммунитет, простуда отступает от вас.

Повышается ваша самооценка, мышцы подтягиваются, фигура формируется, движения становятся грациозными. Физические упражнения помогают хорошо выспаться. Вы не замечаете, а самочувствие улучается все это дают регулярные занятия спортом. А как вам, быть здоровой и жить долго?

Многие говорят я начну с понедельника заниматься в спортивном клубе, или делать утреннюю зарядку, когда пойду в отпуск. Это значит все опять откладывается на неопределенный срок и возможно к тренировкам вы не приступите никогда. Здоровье и спорт женщинам! Откладывать нельзя приняли решение, действуйте!☝

Подписывайтесь на наши социальные сети: