время на чтение 1 минута

Золотые правила сохранения здоровья мамочек. Большое значение в жизни имеет, то какой образ жизни в данный момент. Соблюдение некоторых условий позволяет сохранить здоровье и мамочке и малышу. Все просто.

Питание.

Важно помнить, что питание необходимо для здоровья малыша. Начинаем с приема воды 30-50мл на килограмм веса (если не пили воду раньше начинаем постепенно). Питаемся полноценно, разнообразно подходим индивидуально. В каждом триместре свои особенности. Витамины, минералы, микроэлементы помогают насытить организм на каждом этапе своего развития Белок, жиры должны быть сбалансированы.

Спорт.

Необходимость занятий спортом в интересном положении. Разумная, дозированная и без риска для здоровья гимнастика необходима в этот период. Учитываем свое физическое состояние. Занимались ли вы спортом ранее или нет? Поддерживаем водный и тепловой режим

Значение сна.

Для восстановления своего здоровья и работоспособности. Полноценный, глубокий сон с соблюдением циркадных ритмов необходим. В таком состоянии у женщин меняется уровень прогестерона, его вырабатывается больше, меняется химический состав в нашем теле поэтому требуется больше отдыхать и спать.

Настроение.

Эмоциональное состояние, хорошее настроение во время беременности также влияет на наше самочувствие. Радость, хорошая музыка. Походы в театр, оперу, прогулки на свежем воздухе, маленькие подарочки все это поднимает настроение и создает великолепную атмосферу.

Наше окружение.

В период беременности особенно нужно окружать себя и своих близких душевной атмосферой тепла и заботы, внимания. Родные, друзья помогают нам и дарят свою любовь, разделяют радость в ожидании прихода нового человечка.

Желание.

Беременность у каждой женщины развивается по своему и желание наше сделать все правильно не реально, все будет так как надо. Намерение сохранить здоровье самое важное.

Энергия.

Где взять энергию в этот период, когда организм полностью перестраивается и изменяется? Гормоны завладели нашим настроением? Продолжаем правильно питаться, крепко спать. Принимать витамины, минералы. Гулять на свежем воздухе. Жить с хорошим настроением и ждать встречи с малышом, счастливого момента.

Подписывайтесь на наши социальные сети: