время на чтение 1 минута

Что желательно делать, чтоб быть всегда стройной и здоровой? Так как все мы разные и кому-то стройность дается от природы. А как поступать тем кому важно быть здоровой, стройной и сохранять это на долгие годы. Вероятно когда мы даем волю своим желаниям съедать любимой еды две может и три тарелки, результат очевиден. Вес набирается с огромной скоростью, все от переедания.

Тормоза стройности.

Часто ломаем голову, что нас сдерживает всегда оставаться стройной? Существует многообразные рецепты помогающие насытиться и получить максимум витаминов, минералов. Уменьшаем калории в наших блюдах, готовим столько, сколько съедаем за один раз. Естественно овощи. Завтраки пропускать нельзя, они дают заряд энергии на весь день. Самый оптимальный выбор это белки и сложные углеводы.

Во всем нужна мера, из-за стола встаем с чувством легкости, а не тяжести в желудке и с сонными глазами. Умеренность в еде это одно из главных условий.

Также важна регулярность в нашем питании это значит кушаем, днем через каждые 3-4 часа. Пренебрегать этим не следует последствия непредсказуемы и не утешительные.

Питание нужно сбалансировать по белкам их потребление важно женщинам 1 грамм на килограмм нашего веса, мужчинам больше. Рассчитываем по своему весу. Белок полноценный. Контролируем жиры и углеводы, есть и скрытые жиры (находятся в продуктах). Исключать жиры из питания полностью нельзя.

Углеводы помним и о них, простые и сложные какие лучше? В меру, золотая середина, перестать увлекаться булочками и газированными напитками. Желательно больше свежих фруктов в своем рационе.

Вода, сколько ее необходимо в сутки для поддержания высокого уровня обмена веществ в нашем теле, для сияния кожи, 30-40 миллилитров на один кг веса. Именно вода, а не соки.

Установка.

Получаем удовольствие от радости каждого дня. Легко и вкусно оставаться всегда стройной. Получаем радость от самого процесса. Постепенно меняются наши привычки и вкусы. Результат приходит и остается с нами навсегда. Живем, дышим полной грудью и наслаждаемся. Получаем удовольствие.

Это все о питании

Подписывайтесь на наши социальные сети: