время на чтение 1 минута

Или как влияют занятия спортом на женщин, любого возраста. ВЫ всегда прекрасны, а как подчеркнуть и сохранить, то что дано природой. Здоровье во многом зависит от культуры поведения человека и понимания важности и возможностей профилактики.

Стиль.

Какое влияние занятия спортом оказывают на женщин, ведь они не только физически слабее мужчин, но еще и существуют определенные отличия в организме. Женщинам нельзя поднимать тяжести, заниматься тяжелыми видами спорта это ведет к ослаблению мышц тазового дна и в дальнейшем, половых органов. Нагрузки и факторы их немало. Если у женщины были сложные роды травматические, возможно присутствует патология какой-то системы, варикоз, или грыжи пупочная, или в паху. Все это нужно учитывать при составлении плана тренировок, вырабатывая свой стиль занятий.

Источник жизни.

Как же влияют занятия спортом на женский организм? Нагружая себя непомерными физическими упражнениями, у женщин медленно, постепенно идет выдавливание мышц тазового дна, следовательно, это может привести к запорам, снижается уровень половых гормонов.

Подбирать физические нагрузки нужно так, чтобы учитывать их характер и интенсивность. Во всем нужно соответствие физической подготовки, возраста. Женщинам желательно развивать, укреплять свои мышцы на животике. Оптимально это занятия аэробикой. При таких занятиях увеличивается объем легких, мышцы снабжаются кислородом, стимулируются многие восстановительные процессы. Начинаем правильно дышать во время движения, наклоны, приседания тренируют сосудистую систему. Так как тело у женщин более гибкое есть возможность еще заниматься фит болом, использовать большой мяч для прокачки всего организма и укрепления вестибулярного аппарата, можно использовать и во время восстановительного периода после травм позвоночника. Упражнения, которые можно на нем выполнять, подойдут всем. Занятия щадящие и не требуют особой физической подготовки, а нагрузка распределяется на очень большую группу мышц. Исправляется осанка, улучшается координация, повышается гибкость.

Важно не переставать заниматься гимнастикой никогда, слабину себе не давать. Регулярные прогулки, может даже путешествия, встречи с друзьями, подругами. Отсутствие денег на спортивный зал, это отговорки. Красивая, молодая женщина, если не идет в спортивный зал, никогда не пропустит пешую прогулку по парку.

Подписывайтесь на наши социальные сети: