время на чтение 1 минута

Многие женщины желают выглядеть стройными и привлекательными. Но, если просто стоять у зеркала и мечтать результата не будет. Наряды смотрятся ужасно, вина в лишних килограммах. Если вы решили последовательно сохранять свою фигуру, сделать ее стройной, значит занимаемся этим целенаправленно.

Три кита.

На чем-же нужно основываться сохраняя стройную фигуру?

• Питание.
• Движение.
• Сон.

По рекомендациям ВОЗ белков должно быть от 10-15%, жиров от15-30%, углевододов55-75%. Так советуют. Мы разные подбираем свой рацион обращая внимание на свой возраст, климат в котором живем, состояние своей души. В любом случае наше питание должно быть сбалансировано и тщательно обдумано. Налегайте на овощи в них витамины, минералы, клетчатка. Употребление молочных и кисломолочных продуктов внесут кальций в ваш организм. Бобовые и мясо кладезь белка. Фрукты, витамины удовольствие. Вода помогает улучшить обменные процессы в организме. Чистая вода с лимоном, имбирем, куркумой, мятой Хлорофиллом. Это улучшает обменные процессы и выводит шлаки.

Поговорим о движении, в последовательности сохранения стройной фигуры важно. Так-как жировые клетки являются средством защиты от пассивного яда они как депо, в котором собираются все -витамины, токсины и те же жиры. Нужно помочь организму вывести шлаки, и это мы делаем в том числе занимаясь активно спортом, физическими упражнениями, фитнесом, плаваньем.

Наша третья составляющая, сон здоровый, крепкий, полноценный. Для чего нам нужен спокойный сон, да для восстановления нашего организма, нервной системы. Очень важно время, когда вы ложитесь спать, время подъема утром. Наш организм засыпает вместе с нами, обменные процессы замедляются для каждого органа в определенное время. И если вы хотите контролировать свой вес желательно придерживаться биоритмов. Приведите в порядок ваши биологические часы и циркадные ритмы.

Пришло время отдыха говорит сердечко после 23 часов и до 1 ночи, В 3 часа мочевой пузырь отдыхает до 5 утра, а вот желчный пузырь работает максимально с 23 до1 ночи, затем печень включается в активную работу, а с13часов до15 она отдыхает и работает слабо. Соблюдаете ритмичность сна, ложитесь и вставайте в одно время, с хорошим настроением.

Подписывайтесь на наши социальные сети: