Лето, пора отпусков. долгожданных летних каникул. Важно хорошо отдохнуть, распорядиться с большой пользой этим драгоценным временем правильно, набраться сил, энергии. Заботимся о здоровье детей.
Режим дня.
Для того, чтобы сохранить летом здоровье детей, необходимо соблюдать правильный режим дня. А это значит нужно наладить правильное полноценное питание вкусное и здоровое. В большом количестве овощи, фрукты витамины, минералы. Чаще бывать на свежем воздухе, купаться, кататься на велосипеде, самокате, роликах, скейте, играть в подвижные игры. Закаливание в летний период имеет огромное преимущество, перед другими временами года. Все это для повышения энергетического обмена в детском организме. Как можно меньше времени проводить за телевизором, компьютером. Летом необходимо укрепить здоровье ребенка на столько, чтоб запасов хватило на весь следующий год. Но практически невозможно восполнить дефицит в организме ребенка микронутриентов с помощью продуктов питания. Их огромного недостатка в продуктах питания. Существует ежедневное незаменимое питание направленного действия. Так же стараемся избегать детского ожирения это особенно актуально сейчас, оно заметно особенно в летний период, когда дети на пляже у реки в аквапарках. Много детей страдают избыточной массой тела, это очень коварное состояние.
Так в чем же причины детского ожирения?
- На ранних этапах жизни программируем ожирение.
- Пища некачественная и несбалансированная
- (в семье неправильные пищевые привычки).
- Огромный дефицит движения, неполноценный сон.
- Отсюда нарушения в работе внутренних органов.
- Нежелание родителей что-то менять.
Дети повторяют нас взрослых, начните с себя и дети будут учиться у нас. Личный пример всегда нагляднее и успешнее, чем нравоучения. Идите на прогулку вместе с детьми перестаньте сидеть около телевизора по вечерам. Занимайтесь спортом тоже вместе, будьте рядом. Покажите пример интересной, увлекательной жизни. Только через родителей ребенок познает жизнь, меняются пищевые привычки, дети становятся здоровыми. для того чтоб циркадный ритм не нарушался, сон должен быть полноценным без гаджетов на ночь. Когда соблюдаются эти условия мы сохраняем здоровье детей.